تلعب الفيتامينات والمعادن، دوراً أساسياً في نمو الأطفال الرضع بشكل سليم وسريع، ويعتبر حمض الأسكوربيك، أو ما يعرف باسم فيتامين ج، من أهمّ الفيتامينات، حيث يلعب دوراً مهماً في علاج العديد من الأمراض، والوقاية منها، مثل: نزلات البرد، ويحصل الأطفال الرضع على حاجتهم من الفيتامين، من خلال الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية، لذلك تنصح الأم المرضع بتناول كميات كبيرة من عصير الفواكه، والمواد الغذائية الغنية بفيتامين ج، لإمداد الجسم بكميات كافية منه . ولذلك كان من المهم بالنسبه الى الطفل ان يتم تغذيته فى الشهور الاولى عن طريق الرضاعه الطبيعيه لما يحتويه من العناصر الغذائيه الهامه وومن اهمها فيتامين سى .
يفتقر النظام الغذائي لدى العديد من الأطفال للعناصر الغذائية وكميات الفيتامينات اليومية اللازمة لنمو سليم، ولأن فيتامين سي هام يعتبر من الڤيتامينات الذائبة في الماء فإن الجسم لا يستطيع تخزينه ويحتاج للحصول على الكميات اللازمة منه بشكل يومي، ويلعب فيتامين سي دوراً هاماً في نمو الأطفال والعمليات الحيوية الضرورية في أجسامهم . ومن الضرورى توفير الكميات المناسبه للاطفال من فيتامين سي طبيعيا وليس عن طريق المكملات الغذائيه وذلك لما يتواجد فى العديد من الاغذيه المختلفه
أين يوجد فيتامين سي ؟
هذا الفيتامين يتوار بكثره وكميات كبيره فى العديد من الاطعمه و الاغذيه مثل :
1- الحمضيات بكافة أنواعها حيث أن كأس واحد من عصير الحمضيات قد يكون كافياً لحاجة الطفل اليومية من فيتامين سي
2– الفراولة حيث أن نصف كوب من الفراولة يحتوي على 50 ملغ تقريبا من فيتامين سي
3- الكيوي تحتوي حبة الكيوي الواحدة متوسطة الحجم ما يعادل 65 ملغ من فيتامين سي
4– الفليفلة الحمراء والخضراء حيث يحتوي نصف كوب على ما يعادل 95 ملغ من فيتامين سي وتعتبر من أكثر المصادر الغنية بفيتامين سي.
5- البروكلي والطماطم والشمام أيضا تعتبر من المصادر الغنية بفيتامين سي
أعراض نقص فيتامين سي عند الاطفال
يجب على الام داثما ملاحظه اى تغييرات تطرأ على الطفل والتى من شأنها التنبيه بوجود نقص فى فيتامين سي الهام فى بناء جسم الاطفال ومن هذه الاعراض :-
1- التهاب اللثة
2- بطء التئام الجروح
3- تعب مستمر
4- علامات اكتئاب
5- آلام في المفاصل
6- ظهور الكدمات على الجسم
7- ضعف الجهاز المناعي وزيادة مدة المرض
فوائد فيتامين سي
فيتامين سي يحوى العديد من الفوائد ةالتى من شانها تدعيد اجسام الاطفال والرضع بالاضافه الى الكبار على حد سواء ومن هذه الفوائد :-
1- يساهم في معالجة الجروح
2- يحارب الإلتهابات ويمنعها
3- يساعد في المحافظة على بنية العظام
4- يعزز صحة البشرة
5- يقوي العظام والنسيج الضام
6- يعزز امتصاص واستيعاب الخلايا للبروتين
7- يقي من السرطان ويساهم في علاجه
8- يحفز تكوين الكولاجين وامتصاص الحديد أيضا
9- يعتبر من المضادات الحيوية ومضادات الأكسدة ذات الفعالية العالية، لذا يعزز جهاز المناعة.
الجرعات اللازمه من فيتامين سي للاطفال
للاطفال نسب معينه و جرعات خاصه يجب ان يتم توفيرها , وتختلف هذه الجرعات باختلاف الاطفال يواء كان ذكرا ام انثي كما يتضح من خلال الجدول الاتى :
|
الفئة العمرية |
الطفلة الأنثى |
الطفل الذكر |
|
1-3 سنوات |
15 ملغ |
15 ملغ |
|
4-8 سنوات |
25 ملغ |
25 ملغ |
|
9-13 سنة |
45 ملغ |
45 ملغ |
|
14- 18 سنة |
65 ملغ |
75 ملغ |
هل هناك ضرر واثار جانبية لفائض استهلاك فيتامين
كما يوجد للفيتامين العديد من الفوائد الهامه والتى لاغنى عنها للاطفال وللكبار على حد سواء فإن الكميات الفائضه من الفيتامين يتم التخلص منها عن طريق السوائل فى القناه الهضميه . وقد يسبب الزياده فى الفيتامين الى :-
1- اسهال
2- مغص
3- غثيان
4- انتفاخ.
